Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
 | Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
 | Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
27. märts 2017
Küsimus tekkis hularõnga mõjust/kasulikkusest kehale. Kas see aitab saada peenemat keskkohta ja kas see läheb ka eraldi treeninguna arvesse? Endal on rõngas 0.75 kg ja sujuvate mummukestega seestpoolt.
Ette tänades.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellele küsimusele vastab Tallinna Ülikooli loodus- ja terviseteaduste instituudi terviseteaduste lektor ja kehakultuuri õppekavade kuraator Saima Kuu: “Jah, hularõngaga treenimine aitab saada peenema keskkoha ning läheb eraldi treeninguna arvesse, kui tegevus kestab vähemalt 10 minutit järjest. Mida kauem keerutada, seda suurem on treeningefektiivsus. Hularõnga toime seisneb eelkõige kõhu põikilihaste treenimises. Ning kui rõngal on seespool mummukesed nagu Te kirjutate, siis avaldub toime ka läbi nahamassaaži. Mummukesed ärritavad naha surveretseptoreid ning seetõttu Te pingutate rohkem kõhulihaseid, et mummukeste ärritava toime eest nö põgeneda. Tänu kõhu koomaletõmbamisele toniseeritakse lisaks põikilihastele ka kõhu sirglihast ning ristilihast. Teine toime läbi nahamassaaži on nahaga seotud sidekoe pinguldumine (kollageenkiudude vastupidavuse suurendamine), selleks et mummukeste survele paremini vastu pidada. See omakorda annab paremas toonuses naha ja saledama välimuse. Üks väike näpunäide. Keha harmooniliseks arendamiseks on soovitav keerutada hularõngast mõlemas suunas, nii päri- kui vastupäeva.”
8. veebruar 2017
Tere! Kust leida andmeid Eestis läbi viidud uuringu kohta, mis puudutab kehakaalu, rasvumist, toitumisharjumusi? Ajakirjanduse andmetel lubati uuringu tulemused avaldada 2016 a. lõpul.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellele küsimusele vastab Tervise Arengu Instituudi Seire ja hindamise osakonnajuhataja Eha Nurk “Rahvastiku toitumise uuringu 2014 tulemused standardtabelitena on avaldatud Tervise Arengu Instituudi tervisestatistika ja terviseuuringute andmebaasis. Uuringu raport on veel koostamisel ja plaanis avaldada käesoleval aastal.
31. august 2016
Tere Minu küsimus puudutab pudrude arvestussüsteemi. Nimelt, kas märkima peab valmis pudrukoguseks, üldjuhul 200g. ( mis annab väga suure kalorite numbri, minu meelest) või kuivaine kogus ja näiteks piima kogus eraldi, mis annab kaloritena minu meelest normaalsema tulemuse. Kuidas sellega on. Ja üldisemalt ka mis tähendab tüüpiline portsion ja pakendi kaal kui nad on ühes lahtris kirjeldatud? Kuidas sellest aru saada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna küsimus puudutab ilmselt toitumisprogrammi Nutridata, siis vastab küsimusele Nutridata administraator Madli Martverk: “Toidupäevikusse või menüüsse tuleks sisestada tarbitud pudru kogus valmispudru näol, mitte eraldi kuivaine ja vedelik. Kui leiate andmebaasi retseptide hulgast endale sobivad retseptid, siis võite neid kasutada. Osad andmebaasi putrude retseptid sisaldavad lisaks kuivainele ja vedelikule ka suhkrut ning rasvainet, see tõstab toidu energiasisaldust. Kui Te aga sobivat retsepti andmebaasist ei leia, siis saab programmis luua enda retsepte (“Minu toidud” menüü all), kuhu saate sisestada täpsed toiduained ja kogused, mis enda retseptides kasutate. Tüüpiline portsjon on nö tavapärane/ keskmine tarbimiskogus. Tüüpiline pakendi kaal, nagu nimigi ütleb, väljendab tavapärast pakendi kaalu, milles antud toodet müüakse.”
16. mai 2016
Tere, kas oskate öelda, mida võõrkeelses toitumisalases kirjanduses kasutatavad “total calories” ning “post-ingestive conditioning” eesti keeles tähendavad? Ette tänades, Mailis
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
“Total calories” tähendab kogu energiahulka – kas siis toidus sisaldumise või toiduga saamise mõttes. Teise mõistega on keerulisem, kuid ilmselt peetakse silmas erinevaid signaale, mis on seotud toidu söömisega. Alates maitse-lõhnadega seotud signaalidest (kas on hea-halb- riknenud) kui ka ajukeemia, kui ka esmane küllastus või ülesöömine. Ka Pavlovi refleks võiks siia mahtuda.
15. märts 2016
Tere. Olen noor (21.aastane) aktiivne neiu. Mul on diagnoositud juveniilne idiopaatiline artriit ehk noorte reuma. Diagnoos pandi kuskil 5-6 aastat tagasi ja põletikulised on kõik liigesed. Olen läbi teinud bioloogilise ravi, mis andis mingil määral tulemusi. Peale selle kimbutab mind ka migreen, mis diagnoositi mul juba algklassides. Paar aastat tagasi diagnoositi mul ka peale kõige muu südamerütmihäired, mis on hetkel nii kaugele jõudnud, et plaanitakse panna südameaparaat. Küsimus selline, kas võivad olla mingisugused toitained/ toidud, mis võivad neid esile kutsuda? Milliseid toite/toitained võiks vältida, et leevendada näiteks liigesevalusid? Mida peaksin üldse oma toitumise juures jälgima? Tänades, Gerda
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Nii mitme probleemi korral oleks vaja soovituste andmiseks teada teie kohta enam kui lihtsalt diagnoose. Soovitustes tuleks lähtuda kogu toitumismustrist ning analüüsida teie toidupäevikut. Seetõttu soovitan teil pöörduda toitumisnõustaja vastuvõtule, et hinnata teie praeguseid toiduvalikuid ja kohandada need vajadusel ümber vastavalt teie terviseprobleemidele.
7. veebruar 2016
Tere, olen 13 aastane pikkus 145cm ning kaal 34kg. Probleem on selles ,et ma olen lühike. Olen klassi kõige lühem ,ning tunnen ennast selle pärast väga halvasti. Mis on selle põhjus ja mis ma peaksin tegema ,et kiiremini kasvada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui Sul ei ole väikesekasvulisi vanemaid ning oled tõepoolest eakaaslastest palju lühem, siis on soovitatav paluda laste- või perearstil uuringuid selle põhjuse välja selgitamiseks.
9. juuli 2015
Tere!
Mõõtsin täna interneti vahendusel mitmest erinevast allikast oma rasvaprotsenti. Tulemused varieerusid 27.7-31%. Tulemused šokeerisid mind, sest olen asteenilise kehaehitusega, välimuselt pigem kõhn kui keskmine. Pikkust 170 cm, kaalun täiskõhuga 55 kg. Toitun enam-vähem tervislikult (ei söö eriti rämpstoitu ega magusat, olen taimetoitlane, kuigi vahepeal, kuna elustiil on kiire, söön palju saiakesi, aga see on ka ainus märkimisväärsem pahe). Võib-olla ma liigun vähe… Kummatigi käin ma igale poole jala ja teen vähemalt kolm korda nädalas 20 minutit intensiivset trenni (20 kõhulihast, kükki, seljalihast, kätekõverdust jm harjutusi), kuigi saan aru, et sellest ei pruugi piisata, kuna enamik ajast olen passiivne. Mõõtsin ennast mitu korda ja ka lõpuks ema abiga, kes töötanud õmblejana. Kasutasin eri kalkulaatoreid, mis kõik näisid olevat põhjalikud (täita tuli umbes kümmet välja). Puusad on mul küll laiad, aga see tuleneb sellest, et mul on lai vaagnaluu. Igatahes ega Te ei oska nõu anda, millest võib tuleneda nii suur rasvaprotsent?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Keha rasvaprotsenti ei saa tõeselt kindlasti määrata internetis leiduvate valemite abil, vaid selleks tuleks minna perearsti juurde või mõnda spordikeskusesse, kus seda määratakse vastavate aparaatide abi.
8. aprill 2015
Tere!
Proovisin sisestada uue toiduainena Rehe tõsist teraleiba aga kui sisestan olemasolevad andmed kauba pakendilt,siis saan vastuseks,kontrolligu ma energiakogust.Pakendil eraldi toodud rasvad jms.kokku ei anna 100 grammi kaloraaži.
Mida peab tegema?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Nutridata programmis arvutatakse energiasisaldus valkude-süsivesikute-rasvade kogustest lähtuvalt, kasutades keskmisi koefitsiente, vastavalt 4, 4 ja 9 kcal 1 grammi kohta. Leiva tootja on võib-olla energiasisalduse analüüsinud ning saanud seetõttu täpsema tulemuse. Seega võite sisestada tootja pakutud arvu, märge “Kontrolli energia kogust” lihtsalt juhib tähelepanu, et arvutuslik ja pakendilt saadud tulemus on veidi erinevad.
Kui lisate programmi uusi toiduaineid, soovitan võtta aluseks andmebaasi kõige sarnasema toidu. Sest pakendi pealt saate tavaliselt heal juhul 10 toitaine sisalduse, aga nt raua või kaaliumi väärtuseks tuleks Teil 0, kuigi tegelikult sisaldab leib neid päris palju.
Selleks, et võtta aluseks programmi toiduainet, on hetkel vaja veidi vaeva näha, loodame selle lähitulevikus muuta kasutajale kergemaks. Kõigepealt minge Minu toidud ja Lisa retsept, võttes aluseks andmebaasi roa “Rehe leib”, mis tuleb alguses salvestada ja siis vajutada “kopeeri toiduaineks/valmistoiduks” ning avanevas aknas asendada ainult need toitained, mida saate pakendilt lugeda.
21. veebruar 2015
Tere
Mure selline, et õuna söömine teeb kõhu kohe tühjaks. Võin olla just söömise lõpetanud aga õuna süües kohe näljatunne kõhus tagasi. Kas võib kahtlustada mingi aine puudust või vastupidi üleküllust maomahlas? Üsna häiriv ja tahaks sellest lahti saada, sest õuna krõmpsutada alati meeldinud
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui olete just söönud kõhu täis ja sinna peale õuna söömine annab signaali, et kõht on tühi, siis on see pigem seotud psühholoogiaga. Tõelisest näljatundest tulenev info on tingitud ennekõike mao tühjenemisest ja vere glükoositaseme langusest, kuid õuna söömine neist kumbagi kaasa ei too. Ei usu, et sel oleks mingit pistmist ka mõne toitaine ala- või ületarbimisega. Loomulikult võite alati oma toitumist analüüsida ning proovida seda parandada nii, et saate kõiki toitained vastavalt soovitusele, võib-olla on sellest abi.
28. jaanuar 2015
Tere
Hakkasin kasutama Tervise Arengu Instituudi toitumisprogrammi Nutridata.
Arvestasin välja oma päevase kalorinormi, aga ma ei loe kuskilt välja seda, kas see on kaalu säilitamiseks ja lihtsalt tervislikuks toitumiseks, või kaalu alandamiseks? Konkreetselt minul on vaja just kaalu alandada.
Signe
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See energiavajadus, mille kalkulaatoriga välja arvutate, on mõeldud olemasoleva kaalu säilitamiseks sellel füüsilisel koormusel, mille kalkulaatorisse panite. Soovitan kindlasti väga põhjalikult vaadata, millised tunnid füüsilise aktiivsuse juurde panete. Enamik inimesi kipuvad seda üle hindama. Tavainimestel ei ole tavaliselt peaaegu kellelgi väga suurt aktiivsust ning ka suurt aktiivsust (so selline, mis paneb veidi higistama ja hingeldama) on heal juhul 1-2 tundi päeva kohta ning neil, kes trennis ei käi, ei tule sedagi. Täiskasvanud naisterahval on päevane energiavajadus tavaliselt umbes 1800-2200 kcal vahel, sõltuvalt kehakaalust ja füüsilisest aktiivsusest võib see olla ka suurem. Kui on soov kaalu alandada, peaks vähendama nii energia saamist kui suurendama liikumist. Üldjuhul alla 1700 kcal päevast energiatarvitamist ei soovitata, sest siis jääb vajaka toitainetest ainevahetuse tõrgeteta toimimiseks.
tai 
Tervisliku toitumise informatsioon