Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kehakaal

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Maria

31. juuli 2019

Kas see on normaalne kui tüdruk käib 7klassis on 1.72m pikk ja kaalub 78kg

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

See kaal on pisut liiga suur isegi siis, kui oldaks täiskasvanu. Täiskasvanuna võiks sellise pikkuse juures kaaluda kuni 74 kg. 14-aastane 172 cm pikk tüdruk võiks kaaluda maksimaalselt 68 kg, 15-aastane 70 kg. Seega tuleks hakata rohkem liikuma ning mõelda läbi oma söömine. Kindlasti ei tohi nälgida, kuid piirata tuleks maiustamist ning süüa 3-4 toidukorral päevas, iga päev toite kõikidest toidugruppidest.

Maria

31. juuli 2019

Kas see on normaalne kui ma olen 12 ja kaalun 39-40kg ja pikkus on 151

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, see on täiesti normaalkaal

Maria

31. juuli 2019

Kui palju peaks 12 aastane tüdruk kes saab 8 kuu pärast 13 kaaluma? Sest ma ise kaalun 39-40kg

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Keskmiselt kaaluvad 12-13-aastased tüdrukud 40-50 kg kanti. See kõik sõltub aga pikkusest. Näiteks, kui 12,5-aastane tüdruk on 140 cm pikk, siis on tema normaalkaaluvahemik umbes 31-45 kg, 150 cm juures 36-51 kg.

Lisette

26. juuli 2019

Tere, olen 14aastane tüdruk, 170cm pikk ja kaalun 66kg. On see normaalne? Olen väga mures oma kaalu pärast.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel on tegemist küll normaalkaaluga, kuid väga ülemise piiri peal. 19-aastaselt oleks sama pikkuse juures normaalkaaluks kuni 72 kg. Seega praegu peaks tegelema ennekõike kaalu hoidmisega. Selleks tuleks vaadata üle oma söömis– ja liikumisharjumused. 

Lisette

26. juuli 2019

Tere olen 15 aastane tüdruk, pikkus on 180cm. Kaalun 76 kg. Kas olen ülekaalus või mida peaksin tegema?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on üsna ülekaalu piiri peal oleva kaaluga. Kaalu alandama ei pea, küll aga sööma mitmekesiselt (toite kõikidest toidugruppidest) ning vähem magusaid ja soolaseid näkse. Samuti tuleks suurendada füüsilist aktiivsust.

Anonyymne

26. juuli 2019

Tere!Olen 14.a tydruk, pikkust 168 cm ja kaalun 63 kg.Ma tunnen et tahaks ja peaks kaalust alla votma seega olen proovinud syya 100-1200 kalorit päevas (vōi vähem). Praegu suvel teen ka 4 korda nädalas trenni. Ma sooviksin teada kas ma nii jouaksin kuhugile? Ma otsustasin et lōpetan soomine kell 6 ohtul. Peale seda kellaaega tunnen et sooviksin ikka midagi snakkida aga hoian ennast tagasi ja proovin vett juua. Kas peaksin midagi muutma?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaaluga. Praeguse vanuse ja pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 64,5 kg, et olla normaalkaalus. Kui pikkuses juurde ei kasva, siis 19-aastasena oleks normaalkaaluks juba kuni 70 kg. Seega ei tasuks hetkel keskenduda mitte niivõrd kaalu langetamisele kuivõrd normaalsele söömisele ja liikumisele. Viimase tegevusega on võimalik vähendada rasvaprotsenti, kasvatada lihasmassi ning seeläbi parandada kogu väljanägemist. 1000-1200 kcal päevas on ilmselgelt vähe, kui sellise treeningkoormuse korral oleks vajadus isegi kuni 2400 kcal päevas. Seega oleks mõttekas hoida energia tarbimine 2000 kcal juures (kindlasti mitte alla 1800) ning süüa hästi mitmekesiselt toite kõikidest toidugruppidest. See tagab, et saad toidust kätte eluks vajalikud ained. Pärast kella 18 ei pea sööma, kuid samas, kui lähed magama väga hilja, siis on enese selline näljutamine väga suur piin. Kui siiski soovid sellega jätkata, siis suurema nälja leevenduseks sobivad kõik köögiviljad, aga ka viil leiba.

saara

16. juuli 2019

Tere.Olen 14 aastane tytarlaps,160cm pikk ja kaalun 50kg, kas see on normaalne?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, tegemist on normaalkaaluga. Võiksid kaaluda praeguse pikkuse-vanuse juures kuni 60 kg, et olla normaalkaalus.

Karin

8. juuli 2019

Mure alakaalu pärast,kuna lähedane inimene on väga haige siis sellega tegelemisega on mu kaal 48 pikkus 1.63 vanus 49.Kuidas ennast turgutada,et tervislikult kaal tõuseks?
Tänan!

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Vähemalt ühe kilo võiks juurde võtta küll. Kuna vaimne seisund mõjutab toitumist väga palju, tuleks ennekõike praegu “süüa mõistusega”. See tähendab, et tuleks jälgida, et söömine oleks regulaarne (vähemalt kolm toidukorda) ning süüa ka siis, kui isu ei ole. Söömisel tasuks järgida toidupüramiidi, esialgu soovituslikke portsjonite arvusid 1800 kcal juures, vajadusel võib-olla isegi 2000 või 2200 kcal juures. 

Orav

8. juuli 2019

Tere. Tahaks teada kas suur vee joomine võib näidata suuremat numbrit kaalul? Olen 25 aastane 164cm ja kaal näitab 47kg kuigi tunnen et tahaksin olla 45kg. Üritan peale kella 18 mitte süüa, aga kaal näitab ikka 47kg. Kuidas saada 2 kilo kaalust alla?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Juba praeguste numbrite järgi on tegemist alakaaluga, normaalkaal sellise pikkuse juures algab 50 kilogrammist. Seega alla võtta rohkem kindlasti ei tohi. Kui on tunne, et kusagilt “lödiseb”, tuleks hoopis lihaseid treenivate harjutustega neid trimmida. Kindlasti tasuks arstil määrata keha rasvaprotsenti, et see ei oleks ohtlikult madal.

Paula

3. juuli 2019

Tere,Ma olen 11 aastane tüdruk ja kaalun 63 kg .kas see on normaalne

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui oled vähemalt 177 cm pikk, oled normaalkaalus. Ise saad normaalkaalu arvutada siin.