Kehakaal

Hommikusöögiks sobivad kõige enam liitsüsivesikuid sisaldavad toidud (täisterapudrud, -leib). Puder võiks olla tehtud osaliselt piimaga, et saaksite ka veidi valke-rasvu. Samuti võiks nädalas mõnel hommikul süüa (lisaks) keedetud muna. Kaalulangetaja ei tohiks puuviljadega üle pingutada, maksimaalselt 200-300 grammi päevas. Valida võiks väiksema suhkrusisaldusega puuvilju. 
Üldiselt tuleks kogu kaalulangetamisele läheneda kompleksselt – jälgida kogu päeva toitumist nädala keskmiselt ning panustada ka liikumise suurendamisele.