Kehakaal

Tere
Ma olen praegu 49 aastane ja kehakaal 88 kg ja vööümber mõõt 100 cm kuidas ma jõuaks oma elus selleni ,et mu tõesti hakkaks ka reaalselt ka kehakaal langema ja kui palju peaks minu ideaal kaal olema ma ise arvan ,et see peaks kindlasti olema 83 kg sest mul ei ole ültse keadgi kes mind toetaks kaalu langetamisel ja üksi töö inimesena on seda nii raske teha ja ei tea kust alustada.
Aitäh.