Kehakaal

Kõigepealt tuleks välja selgitada, kas kaalulangus on üldse vajalik. Pärast laste sündi naise keha muutub ning päris “endist” keha ei olegi tihti võimalik tagasi saada. Kui kaalute 58 kg, siis peaksite olema vähemalt 153 cm pikk, et oleksite normaalkaalus. Seega eeldan, et olete normaalkaalus. Kui olete aga näiteks 175 cm pikk, siis olete päris alakaalu lähedal ning alla võtma kohe kindlasti ei pea. kaalunumber ei ole alati kõige õigem näitaja. Kui tunnete, et kusagilt “lödiseb”, tuleb pigem kasvatada lihasmassi. 700-800 kcal ei ole kindlasti normaalne päevane energiakogus, see võib viidata tekkivale söömishäirele. Loodan, et selline madal number on tekkinud valesti sisestatud andmetest. Proovige pidada toidupäevikut Nutridatas, kuid jälgige siinkohal kolme asja: 1) kõik väiksemadki ampsud tuleks panna kirja (algul kasvõi paberile) koheselt söömise ajal või selle järgselt, et vältida unustamist 2) võimalusel kaaluge kõik toidud, silma järgi koguste hindamine on väga ebatäpne 3) pidage päevikut vähemalt 10 järjestikust päeva ning ärge seejuures oma toitumist muutke – vaid nii saate õiged tulemused. Kui aga selgub, et reaalselt saategi nii vähe energiat, siis on organism ilmselgelt paljude toitainete defitsiidis ning pigem üritab seda vähestki, mida annate, kinni hoida. Ka kaalu langetamiseks tuleb süüa ning teha seda väga mitmekesiselt.