Kehakaal

Sandra

22. märts 2018

Kehakaal

Tere! Olen 16 aastane tüdruk (varsti 17) ja olen 173cm pikk ja kaalun 75kg. Olen votnud kahe kuuga 6kg alla. Koik laheb kehakaalu järgi väga hästi kuid mul on ka probleem. Ma ei suuda ei öelda magusale. Kuhu ma pöörduma peaksin või mida tegema peaksin, et suudaks ei öelda. Magusa ostmine pole probleem aga kuna mul on väike õde on see raskem. Enesekehtestamine on aidanud kuid mitte pikaks ajaks.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Selline kaalu alandamise tempo on õige pisut liiga suur. Kuigi peetakse normaalseks ka tempot kuni kilo nädalas, oleks optimaalne langus umbes 0,5 kg, eriti, kui ei ole tegemist väga suure ülekaaluga. Praegune kaal on peaaegu normaalkaal ning seetõttu oleks kõige õigem ennast mitte väga piitsutada, vaid püüda edasi toituda võimalikult normaalselt, et saavutatu säiliks. Samuti panustada liikumisele. Magusaisu vastu võitlemiseks ei ole ühtegi nippi. On erinevaid asju, mis eri inimesl võivad aidata. Esimene soovitus on tõepoolest see, et magusat ei tohiks koju osta ja et kergem on ära öelda esimesest kommist, kui saada pidama enne, kui kogu pakk on tühjaks söödud. Teine on kindlasti mitmekesine söömine – süües soovituslikult vastavalt toite kõikidest toidugruppidest, eriti aga piisavas koguses täisteratooteid, puu- ja köögivilju ning juues päeva jooksul umbes kolm klaasi puhast vett, siis see peaks varustama organismi piisavas koguses toitainetega ning samuti hoidma kõhu täis, et näksimise isu ei oleks nii kerge tekkimagi. Lisaks võiks magusaise tekkimisel juhtida enda tähelepanu mõnele teisele tegevusele – suhelda inimestega, minna välja jalutama vms.