Kehakaal

Maiken

5. jaanuar 2016

Kehakaal

Tere! Olen 15.aastane tüdruk ja varsti saamas 16.Tahaksin väga hakata tervislikumalt toituma ja rohkem trenni tegema,aga ei oska kuskilt alustada ja midagi teha.Kuna elan kohas kus pole väga võimalusi jõusaalis või kuskil käimas.Muidu ma käin kaks korda nädalas zumbas ja kooliajal on ka kaks korda nädalas kehaline.Ma olen 171cm pikk umbes ja kaalun kuskil 55kg kõik küsivad,et kas ma söön ka üldse ja ma söön normaalset aga mulle ei meeldi pekk mis mul on.Loodan et saate aidata.Ette tänades Maiken :)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kaalunumbri järgi oled üsna alakaalu lähedal (minimaalselt võiksid kaaluda 52 kg, et oleksid veel normaalkaalus). Kui oleks võimalus, võiksid mõnes spordiklubis lasta endal ära määrata keha rasvaprotsendi, siis on selge, kas Sulle ainult tundub, et “rasv lödiseb” või on tõesti organismis liiga palju sisemist rasva (tundub veidi uskumatu). Küll aga võib ennast alati liigutada ja vormida ilusad lihased, siis juba iseenesest tundub keha ilusam. Päeva kohta keskmiselt peaksid olema aktiivne vähemalt 60 minutit – see kõik ei tähenda ainult trenni, vabalt võid tegeleda tempoka jalutamise, kepikõnni, suusatamise, uisutamise, pallimängu vm liikumistegevusega. Kuidas normaalselt toituda, saad lugeda lähemalt siit.