Kehakaal

Tegemist on normaalkaaluga. Praeguse vanuse ja pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 64,5 kg, et olla normaalkaalus. Kui pikkuses juurde ei kasva, siis 19-aastasena oleks normaalkaaluks juba kuni 70 kg. Seega ei tasuks hetkel keskenduda mitte niivõrd kaalu langetamisele kuivõrd normaalsele söömisele ja liikumisele. Viimase tegevusega on võimalik vähendada rasvaprotsenti, kasvatada lihasmassi ning seeläbi parandada kogu väljanägemist. 1000-1200 kcal päevas on ilmselgelt vähe, kui sellise treeningkoormuse korral oleks vajadus isegi kuni 2400 kcal päevas. Seega oleks mõttekas hoida energia tarbimine 2000 kcal juures (kindlasti mitte alla 1800) ning süüa hästi mitmekesiselt toite kõikidest toidugruppidest. See tagab, et saad toidust kätte eluks vajalikud ained. Pärast kella 18 ei pea sööma, kuid samas, kui lähed magama väga hilja, siis on enese selline näljutamine väga suur piin. Kui siiski soovid sellega jätkata, siis suurema nälja leevenduseks sobivad kõik köögiviljad, aga ka viil leiba.