Tervislik toitumine

Mai

22. september 2016

Tervislik toitumine

Tere ,oleks selline küsimus ,et kui suur peaks olema 20-aastase tütarlapse päevane energiavajadus (kaal 54 kg ,pikkus 167 cm) ,trenn on 6 korda nädalas (tegeleb pikamaajooksuga ) .Kas 1600 kcal on normaalne?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Selliste näitajatega naisterahva päevane põhiainevahetuseks kuluv energiakogus on umbes 1300 kcal.  See arv korrutatakse läbi füüsilise aktiivsuse koefitsiendiga, et saada kogu päevast energiavajadust. Tavalisel, mitteaktiivsel inimesel, on selleks koefitsiendiks umbes 1,4 ehk kokku peaks päevas saama minimaalselt 1800 kcal. Kuna aga tegeletakse veel sportimisega, siis näiteks tunniajane jooks (tempoga 8km/h) kulutab veidi üle 400 kcal. Seda kõike arvesse võttes võib öelda, et 1600 kcal päevas on kindlasti liiga vähe.