Kehakaal

Anne-Mai

9. mai 2019

Kehakaal

Tere. Nimelt tahan juurde võtta kaalust. Ma ise kaalun 47, kuid tahan juurde võtta 50 või 55 vahele, pikkus on 160 cm. Mida ma peaksin sööma ja mis kella aegadel. Sooviksin süüa nii, et see oleks ka tervislk :)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kaalus juurdevõtmisel kehtivad tegelikult samad õpetused, mis kaalus mahavõtmisel – süüa regulaarselt (3 põhitoidukorda ja kuni 2 oodet), mitmekesiselt, tasakaalustatult ning liikuda, et kasvatada lihasmassi. Energia saamine võiks olla õige pisut suurem kulutamisest, kuid see ei tohiks tulla näiteks magusa või kiirtoitude suurendamise arvelt, vaid proportsionaalselt kõikidest soovituslikest toidugruppidest. Hea oleks pidada toidupäevikut oma toitumise jälgimiseks.