Kehakaal

Merilin

22. oktoober 2017

Kehakaal

Tere! Mina olen 14-aastane tüdruk. Ka minul on probleeme. Ma olen umbes 170cm pikk ja alles kaks kuud tagasi kaalusin ma 82 kg. See on palju ja ma tundsin ennast väga ebamugavalt. Ma hakkasin sööma vähem, tervislikumalt ja jätsin täiesti välja igasuguse magusa. Nüüd ma kaalun umbes 69-70 kg ja kaal langeb veelgi. Kuu aega tagasi hakkasin tegelema ka trenniga. Aga siiski ma ei tea kuidas toituda täiesti tervislikult. Nüüd mul on hoopis kahtlus, et söön liiga vähe. Ma tahan küll süüa ja vahest on isegi nõrk olla, aga ma ei suuda kui tean, et võin juurde võtta. Kelle poole peaksin pöörduma, sest ma tunnen, et see mis ma praegu teen ei lõppe mu keha jaoks hästi.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Selline kiire kaalulangus ei ole kindlasti tervislik, eriti kasvueas. Soovituslik kaalu alandamise tempo võiks olla 2-4 kg kuus, teismelised peaksid kaalu langetama arstliku järelvalve all. Praegu ei tohiks rohkem enam kaalu langetada, vaid katsuda olemasolevat hoida. Selleks tuleks süüa normaalselt ning liikuda. Kui on kogu aeg hirm juurdevõtmise ees, siis võib kahtlustada ka söömishäire tekkimist. Kõige mõistlikum oleks pöörduda mõne toitumisnõustaja poole, kes annaks soovitusi, kui palju ja mida sööma peaksid, et kaal püsiks, aga saaksid toidust kätte (kasvamiseks) kõik vajalikud ained. Ise saab oma toitumist analüüsida toitumisprogrammiga Nutridata. Selleks peaksid jälgima vähemalt 10 päeva toitumist (kõik toidud-joogid kaaluma ja kirja panema) ning võrdlema saadud keskmist tulemust Sinu vanusegrupile mõeldud soovitustega.