Kehakaal

12-aastane 149cm pikk tüdruk võiks kaaluda maksimaalselt 46kg ja poiss 45kg, et olla normaalkaaluline. 13-aastaselt oleksid vastavad arvud sama pikkus juures 48kg ja 46kg. Teismelistele ei soovitata kaalu alandamist, vaid seda, et piisava füüsilise aktiivsuse ja korraliku toitumisega hoitaks oma kehakaalu ning oodataks, et kasvataks pikemaks ehk nö ülekaalust välja.
Peaksid iga päev vähemalt tund aega olema füüsiliselt aktiivne: jalgrattasõit, ujumine, jooksmine, tempokas kõndmiine, kõhulihaseharjutused vms. Lisaks peaksid hakkama vaatama, mida ja kui palju sööd. Nälgima ei tohi hakata, kuid maiustusi, karastusjooke, saiakesi jms võiksid süüa nii harva ja vähe kui võimalik. Selle-eest söö iga päev vähemalt 500 grammi erinevaid köögivilju, veidi puuvilju, paar viilu teraleiba, putru, natuke piimatooteid, midagi toidugrupist liha-kana-kala-muna ning veidi pähkleid-mandleid-seemneid.