Tervislik toitumine

Anonüümne

10. august 2014

Tervislik toitumine

tere!
on tekkinud probleem toidutaluvusega.
ennem pole sellega mingeid muresid aga nüüd on nii et kord hakkab mingist toidust nii paha aga järgmine kord ei juhtu sama toitu süües mitte midagi.
kas tegu on puberteediealise kehaga mis käitub väga ettearvamatult või on asi mingis teatud toiduainetes?
väiksest saadik kõhuprobleemid olnud.
ettetänades tütarlaps!

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Puberteedieas toimuvad hormonaalsed muutused on normaalne nähtus. Konkreetsete  personaalsete toitumissoovituste aluseks on toitumispäeviku olemasolu, kuhu tuleb märkida kõik söödud toidud, söömise sagedus, toidukogused. 
Soovitan esialgu kontrollida oma toitumisharjumusi, nagu söömise regulaarsus (3-4 korda päevas), toidukordade vahe (vähemalt 3-3,5 tundi), toidukordade vahele juua (lahja gaseerimata mineraalvett, mahla, taimeteed).  Hoolikalt valida toite (aurutatult, hautatult, keedetult). Süüa suppe, vältida väga rasvaseid praetud toite, saiakesi).
Tähtis on ka söödud toiduportsjoni kogus (300-500 g). 1-2 kuu jooksul peab toitumisharjumuste muutus andma tulemusi nii enesetunde kui ka toidutaluvuse osas.
Siiski soovitan pöörduda perearsti vastuvõtule, et teha vajalikud analüüsid: näiteks vereanalüüsid, hormoonid, kehakaalu hindamine jne.