Toidu ohutus

Tere!

Olin pikalt haige ja peale haigust hakkasin tarvitama selliseid multivitamiine nagu Formula IV (õigemini multivitamiine ja mineraalaineid sisaldav toidulisand). Vitamiine hakkasin võtma ilma arstiga konsulteerimata. Nüüd sõbranna ütles, et kontolliksin ega ma üle ei annusta, nt rauda vms. Võtan iga hommik 1 kapsli, milles on vitamiine järgnevalt:
A 750 μg
C 45
D2 3,75 μg
E 7,5 mg
B1 1 mg
B2 1 mg
B6 1,4 mg
B12 2,25 μg
Niatsiin 12,5 mg
Pantoteenhape 3,5 mg
Foolhape 100 μg
Mg 2 mg
Fe 12,5 mg
Cu 1000 μg
Zn 10 mg
Jood 112,5 μg
Seleen 12,5 μg
Cr 12,5 μg
B6, Mg, Cu, Zn on 100% päevasest annusest.
Mingeid kaebusi pole muidu tekkinud. Tarvitanud olen juba üle 2 nädala.
Küsimus siis selles, et kas seda toidulisandit on ohutu võtta või on võimalus midagi üle annustada, mis poleks kasulik?

Ette tänades!
Ella