Tervislik toitumine

Tere. Olen juba ammu soovinud teada kuidas arvutada GI kogust retsepti kohta (st. Supp, salat, praad sisaldab mitmeid erinevaid touduaineid, milledel kõigil on erineva suurusega GI). Kuidas sellisel juhul arvestatakse GI-d ja GK-d. Kas liidetakse iga praes sisalduvate toiduainete GI-d ja GK-d kokku või kuidas. Näiteks kui suur on sellise prae GI ja GK, kui praad koosneb järgmisest toorainest:
200 g loomaliha;
50 g ahjukartulit;
30 g ahjus küpsetatud porgandit;
25 g rukkileiba.

Ette tänades