Kehakaal

Anonüümne

22. aprill 2010

Kehakaal

Tere.
Olen 33a. 163cm ja 77 kg. Peale lapse sündi, ei taha kaal kuidagi taanduda (varem olin vastavalt 58-62kg). Toitun mõistlikult, söön 3x ja 2 vahepala, liigun kuid kaal järgi ei anna. Mis ma valesti teen või tegemata jätan?
Ette tänades.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Teie toitumisharjumusi ja toidueelistusi teadmata on väga raske nõu anda. Analüüsige oma toitumist toitumisprogrammiga ning võrrelge tulemusi tegeliku vajaliku energiasoovituse ning eesti toitumissoovitustega. Järgige toitumisel toidupüramiidi põhimõtteid. Suurim viga, mis tehakse on see, et vähendatakse küll toidukoguseid ja seeläbi ka energiakoguseid, süües aga valesid toite: toidupüramiidi tipuosast, valmistoite, poolfabrikaate, peitrasvaga tooteid, majoneesikastmega salateid, kartulikrõpse jne. See viib tasakaalust välja põhitoitained (tavaliselt on rasvade osatähtsus energiast liiga suur) ning toiduga saadakse vajalikust vähem vitamiine-mineraalaineid. Neil aga on väga oluline roll organismi ainevahetuses.