Kehakaal

Anonüümne

30. juuli 2014

Kehakaal

Tere! Olen 23.a. , pikkus 165 cm ja kaal 51-53 (kaal näitab erinevalt, isegi järjest kaalumisel). Tahaksin mõne kilo juurde võtta. Käin iga päev jalutamas, et 10 000 sammu täis tuleks sammulugejal. Oskan kasutada ka toitumisprogrammi, kas peaksin sööma rohkem kui 1850 kcal ?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkeseisuga olete üsna alakaalu piiri peal. Kaalus juurdevõtmiseks peaks toiduga saadav energiakogus ületama kulutatava energiakoguse. Kui kasutate toitumisprogrammi ja saate tulemuseks, et sööte keskmiselt 1850 kcal, kuid kaalu juurde ei tule, siis oleks tõepoolest vaja veidi energia saamist suurendada. See ei tähenda, et peaksite ennast maiustuste või rasvaste toitudega nuumama hakkama, vaid siiski sööma normaalselt, aga veidi enam kui praegu – köögiviljad, teraviljatooted, piimatooted, liha-kana-kala-muna, pähklid-seemned.