Kehakaal

Anonüümne

6. mai 2010

Kehakaal

Tere!
Olen 18 aastane ja ma kaalun kuskil 67 ja pikkus on mul 167. Ma tahaks kaaluda 60 kg. Enda heaolu, kindlustunde jaoks. Kuigi on mul ka ees keskkooli lõpetamine. Mis ma tegema pean? ma jooksen üle päeviti umbes 3km ja teen ka üle päeviti trenazööriga trenni. ning püüa süüa kolm korda päevas. ma ei tea mida ette võtta.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Keskkooli lõpetamise ajaks Sa kindlasti soovitud kehakaalu ei saa. Kaalu langetamine peab olema aeglane protsess ning toitumist ei muudeta vaid kaalu langetamise ajaks, vaid need peavad muutuma elu lõpuni. Soovitatav on süüa korraga pigem vähem, aga sagedamini: 3 põhitoidukorda, 1-2 oodet päevas. Söömisel on oluline jälgida toidupüramiidi, alumistelt korrustelt rohkem (eriti köögivilju), tipuosa tuleks üldse ära jätta. Kindlasti tasub välja arvutada ka oma täpsustatud energiavajadus ning iga päev analüüsida, mida sööd ja kui palju sellest toidust energiat ning toitaineid saad ja kas need on tasakaalus ning vastavad soovitustele.