Kehakaal

Esialgseks eesmärgiks tasuks panna pigem normaalkaalu ülemine piir ehk 80 kg. Kaalulangus peaks toimuma väga aeglases tempos, maksimaalselt 2 kg kuus. Alustada tuleks toidupäeviku pidamisest (umbes 10 päeva, võimalusel toite kaaludes, vaadates keskmist tulemust), et välja selgitada, milline on energia ja erinevate toitainete saamine, kas sööte piisavalt köögivilju, täisteratooteid ja kala ning võimalikult vähe magusaid näkse ja jooke, rasvaseid piima- ja lihatooteid, valmistoite jne. Vastavalt saadud tulemustele tuleks hakata oma toitumises tegema muudatusi, millest täpsemalt saab lugeda siit. Kindlasti tuleks suurendada ka oma füüsilist aktiivsust. Esialgu piisab tunniajasest tempokast jalutamisest (talvel ka suusatamisest-uisutamisest) päevas.