Tervislik toitumine

Anonüümne

20. mai 2013

Tervislik toitumine

Tere ,

Olen 17 aastane meessoost ning 167 cm pikk ning kaalun 64 kg , ning tahaks teada mis oleks mu päevane kalori vajadus oleks . Teen trenni u

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Sinuvanused antud mõõtudega noormehed võiksid keskmiselt tarbida päevas 2700-3200 kcal, olenevalt nende füüsilisest aktiivsusest ja individuaalsetest iseärasustest. Kõige parem on sobilikku energiakogust välja arvutada selliselt, et näiteks 10 päeva jooksul jälgida oma kehakaalu ning pidada toidupäevikut. Vastavalt eesmärgile – kaalu tõsta, hoida, langetada – tuleks siis vastavalt saadud andmetele edaspidi oma menüü energiasisaldust korrigeerida.