Kehakaal

Kuigi energiavajadus on üsna individuaalne ning sõltub füüsilisest aktiivsusest, siis tundub, et oma näitajate juures peaksid päevas saama vähemalt 2500 kcal. Kolm põhitoidukorda päevas on liiga vähe. Peaksid sööma tihemini ja siis võib ühel toidukorral süüa vähem, et järgmiseks toidukorraks oleks kõht tühjaks läinud. Võid proovida ka igapäevast jalutamist-jooksmist, et suurendada isu. Kui analüüsida toitumist programmiga, siis sealne tulemus “Rasvad, %E” on suhtarv, mis näitab, kui suur osa selleks hetkeks saadud energiast tuleb rasvade arvelt. Kui saadud energia vastab soovitustele ja rasvade osatähtsus on suur, siis tuleb edaspidi rasvade tarbimist vähendada ning süsivesikute osakaalu tõsta. Kui aga energiat saadakse alla soovitusliku ja siis on rasvade osatähtsus suur, siis tegelikkuses ei pruugi rasvu olla liiga palju (mõnikord isegi liiga vähe), vaid liiga vähe on süsivesikuid ja/või valke. Süsivesikuterikkad on teraviljatooted, kartul, puu- ja köögiviljad. Võiksidki proovida süüa rohkem teraviljatooteid ning pähkleid-seemneid.
Liiga väikene kehakaal võib tõepoolest põhjustada päevade ärajäämist. Proovi kõigepealt veidi kaalu juurde saada ja kui siis päevad uuesti ei alga, peaksid külastama naistearsti. Soovitan igaks juhuks minna praegu ka perearsti vastuvõtule, et ta vaataks üle Su üldise tervise olukorra (nt kontrolliks kilpnääret), et millest selline kaalukaotus ja isutus võivad tingitud olla. Kaalulangus võib olla tingitud ka näiteks tsöliaakiast, so on gluteenitalumatusest. Kui kõht on tihti lahti, valutab jne, siis on põhjust seda kahtlustada ning oma kahtlustest ka arstile rääkida, kes teeb vastavad analüüsid.