Kehakaal

Anonüümne

12. jaanuar 2014

Kehakaal

Tere, olen 17 aastane 183cm pikk ja kaalun 91 kg ei näe paks välja, aga kehamassi indeks väidab ülekaalu, teen 4korda nädalas trenni, enamasti jõuan mingi 8 õhtul koju ja nälg tuleb alles 10 õhtul, mida süüa, kui magama lähen kell 12 öösel?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui inimene tegeleb tugevalt spordiga ning omab palju lihaseid, siis on mõningane kehamassiindeksi ülempiiri ületamine loomulik, kuna lihased kaaluvad rohkem kui rasv. Küll aga oleks soovituslik igaks juhuks lasta mõõta endal ka keha rasvasisaldust. Kui süüa nii hilja õhtul, siis see ei tohiks olla midagi väga rasket. Kõige parem oleks köögiviljasalat või soe köögiviljaroog näiteks kala, kana, kodujuustu või munaga, millele võib olla veel lisatud pisut õli, pähkleid või seemneid. Õhtusel ajal tuleks vältida tärklise- ja suhkrurikkaid toite (nt pasta, kartul, maiustused, saiakesed, karastusjoogid).