Kehakaal

Anonymous

10. mai 2010

Kehakaal

Tere. Olen 16a, pikkus on ~175 ja kaalun 53. olen alakaalus, mida teha ?
Söön ma küll korralikult (mitte vähe).Tahaksin kilosid juurde.

Specialist answers:Tagli Pitsi

16-aastane 175 cm pikk inimene peaks kaaluma 54kg, 17-aastaselt oleks sellise pikkuse juures normaalkaaluks juba 56kg. Soovitan kõigepealt vaadata oma energiavajadust eesti toitumissoovituste raamatust leheküljelt 23. Edasi analüüsida igapäevaselt oma toitumist internetipõhise toitumisprogrammiga ning jälgida, kas saad energiat piisavalt. Samuti jälgida, et põhitoitainete osatähtsused energiast oleksid tasakaalus ning vitamiine ja mineraalaineid piisavalt. Toitumist õigemas suunas muuta aitab toidupüramiidi põhimõtte järgimine. Kindlasti on soovitatav ka rohkem liikuda. Lihased kaaluvad rohkem kui rasv ning liikumine ise tõstab ka söögiisu.