Tervislik toitumine

Kuna oled teismeeas, siis peaksid sööma ennekõike nende soovitusi silmas pidades ning olema jõusaalis treenimisega pigem ettevaatlikum. Kindlasti ei tohiks Sa lihaste “pumpamise” eesmärgil hakata sööma valgupreparaate. Lihaste kasvu toetavad ennekõike valke sisaldavad toidud – näiteks muna, kohupiim, kodujuust, juust, kanaliha, liha, kala. Samas ei tohi ainult nende toitude söömisega üle pingutada, sööma peab ikkagi mitmekesiselt, lisaks ka piisavalt puu- ja köögivilju, täisteratooteid, pähkleid-seemneid. Soovitan oma toitumist analüüsida toitumisprogrammis, kust on näha, mida peaksid toitumises muutma, et see vastaks soovitustele.