Kehakaal

Anonüümne

11. november 2012

Kehakaal

Tere, Olen 15 aastane tüdruk ja olen 163cm pikk ning kaalun 44,1kg. See on ilmselgelt liiga vähe ja kalkulaator näitas ka, et olen alakaalus. Ise olen sellepärast ka väga mures ja olen otsinud artikleid , kuidas kaalus juurde võtta, kuid ükski ei anna abi. Tahaksin vähemalt kaaluda 52kg, kuid kaalus ma juurde ei võta peaaegu üldse ning sooviksin saada nõu, kuidas oma kaalu tõsta

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Peaksid kaaluma paar kilo enam, et olla normaalses kaalus. Nii üle- kui ka alakaalu puhul on vajalik muuta oma toitumis- ja liikumisharjumusi, et saavutada normaalne kehakaal. Kõigepealt soovitan Sul umbes 10 päeva jooksul sisestada kõik toidud, mida sööd, toitumisprogrammi. Kui andmed on sisestatud, siis peaksid vaatama keskmisi tulemusi – kas saad piisavalt energiat ja erinevaid toitaineid ning vajadusel hakkama oma toitumist muutma. Sööma peab korrapäraselt – kolm põhitoidukorda ja 1-2 oodet päevas. Toitumisel tuleks lähtuda toidupüramiidist. Lisaks peaksid olema füüsiliselt aktiivne. Treenimine aitab suurendada lihasmassi, mis kasvatab kehakaalu ning samuti suureneb söögiisu.