tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Tervislik toitumine
17. aprill 2015
Tere! Olen 14 aastane (kuu pärast 15) tüdruk ning kaalun kuskil 42 kilo. Olen 160 cm pikk. Vanemad ütlevad mulle tihti et mu toitumine on kehv ning olen seda nüüd ise ka märganud kuna mu silmaalused on ka lillad. Kas te oskaksite öelda mida teha et kaal ning pikkus tõuseks?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Pikkust enam ilmselt väga palju juurde ei lõpe, sest enamikul tüdrukutest lõpeb kasvamine umbes 15-eluaastaks. 15-aastane 160 cm pikk tüdruk peaks kaaluma vähemalt 44kg, et olla normaalkaalus. 19-aastane 160 cm pikk naisterahvas aga peaks kaaluma vähemalt 48 kg. Alusta oma toitumise analüüsimisest – tee seda vähemalt 10 päeva jooksul, toitumist muutmata ja võimalusel sööke kaaludes. Pärast võrdle 10 päeva keskmist tulemust soovitustega, siis näed, milliseid toitaineid sööd liiga vähe ja ilmselt pead üldse hakkama regulaarsemalt ja rohkem sööma. Katsu oma menüüd vastavalt sellele muuta, küll siis kaovad ka lillad silmaalused ning saad kaalus juurde võtta.
