Kehakaal

Anonüümne

19. jaanuar 2014

Kehakaal

Tere!
Olen 14-aastane, 170 cm pikk ja kaalun u. 64 kg.. Toitumine on üpriski korrapärane.. Hommikusöök ei jää kunagi vahele, lõunatan koolis ja õhtul on emal söök tehtud+mõned väiksed söögivahepalad(õun, porgand). Mind häirivad väga mu sääred ja puusad, sest enamus rasvast on sinna kogunenud. Olen hakkanud tegelema kepikõnniga, iga nv tund aega looduses. Kas peaks tegema tihedamalt trenni, et saada paremasse vormi? Ja kuidas kaotada jalgadelt seda pekki?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kehamassiindeksi järgi oled tegelikult veel normaalkaalus. Teismeeas muutuvadki neiud ümaramateks ning rasv kogunebki ennekõike puusadele ja reitele, aga ka kõhule ja tagumikule. Lisaks kepikõnnile võiks teha vastavatele lihasgruppidele mõeldud harjutusi, mida leiab kas internetist (üks näide siin) või saab, kui külastada spordiklubisid. Samuti soovitan pöörata tähelepanu rohkem toitumisele – võimalikult vähe süüa maiustusi, saiakesi, karastus- ja mahlajooke, valmistoite, pooltooteid, kartulikrõpse jms ning rohkem süüa köögivilju, täisteratooteid, kala, pähkleid, seemneid.