Kehakaal

Tegemist on õige väikese alakaaluga. Peaksid kaaluma kilo rohkem, et olla normaalkaalus. Alustada võiksid sellest, et sööksid regulaarselt ega jätaks ühtegi toidukorda vahele. Sööma peaks toite kõikidest toidugruppidest – leib ja pudrud, puu- ja köögiviljad, piimatooted, midagi toidugrupist liha-kala-kana-muna, lisatavad toidurasvad (so pähklid, seemned, õlid). Kuigi maiustused annavad palju energiat ja suurendavad seeläbi ka kehakaalu, ei ole hea neid liiga palju süüa, kuna üldujuhul on nad kasvamiseks vajalike toitainete poolest vaesed. Soovi korral võid oma toitumist analüüsida ning saadud tulemuste põhjal seda parandada. Igasugune treening on hea, kuna see ühest küljest suurendab lihasmassi, teisest küljest ka söögiisu. Peaksid olema füüsiliselt aktiivne vähemalt 60 minutit päevas. Selleks sobib täiesti ka ainult tempokas jalutamine.