Kehakaal

Oma mõõtudega oled praegu veel täpselt normaal- ja alakaalu piiri peal. Küll aga ei tahaks Sulle soovitada juurdevõtmist nö rasva näol, vaid pigem lihaste. Selleks peaksid tegema korraga kaht asja – toituma korralikult ning suurendama sinna juurde oma füüsilist aktiivsust. Viimast võiksid teha nt jõusaalitreeningu näol, kus olevad treenerid oskavad nõu anda nii toitumise kui harjutuste osas. Suurem füüsiline aktiivsus tõstab kindlasti ka söögiisu. Toitumise osas soovitaksin Sul hakata jälgima ja analüüsima, mida sööd. Võib-olla sööd liiga vähe (kuigi ise arvad, et sööd piisavalt) või liiga vähestel toidukordadel ja ebaregulaarselt. Sa peaksid toiduga saama vähemalt 2100 kcal iga päev, kui teed trenni, siis veelgi enam. Toitumine peab olema aga mitmekesine ning tasakaalustatud, abi leiad toidupüramiidi ja valgusfooritabeli õpetustest.