Kehakaal

Hetkel on Sul tõepoolest ülekilosid umbes 4. Samas, 14-aastaselt sama pikkuse juureks oleksid normaalkaaluline, kui kaaluksid kuni 58 kg ning 15-aastaselt 60 kg. Seega ei soovita ma Sul kindlasti hakata pidama dieeti. Esimese asjana peaksid hakkama ennast rohkem liigutama. Samal ajal võiksid kindlasti üle vaadata toiduvaliku – hakkama sööma rohkem (vähemalt 500 g päevas) köögivilju. Iga päev võiks menüüs olla veel mõned puuviljad, puder, täisteraleiba, veidi piimatooteid, midagi toidugrupist kala-kana-muna-liha ja veidi lisatavaid toidurasvu (pähklid, seemned, mandlid, õli). Võimalikult vähe tuleks süüa magusaid ja soolaseid näkse (kommid, küpsised, saiakesed, karastus-, mahla- ja energiajoogid), pooltooteid, valmistoite. Oled veel kasvueas ning vajad seetõttu palju vitamiine-mineraalaineid, mida saab pakkuda ainult mitmekesine ja tasakaalustatud toit. Keskenduma peaksid pigem elustiili muutusele kui kaalulangetusele, küll siis kehakaal ka paika läheb.