Kehakaal

Kuna tegemist on väga suure ülekaaluga, siis oleks esimene soovitus perearsti poole pöördumine. Tema peaks selgitama välja ülekaalu põhjuse – on see tingitud valedest toitumis- ja liikumisharjumustest, geenidest, mõnest haigusest vm. Temalt võiks paluda ka saatekirja Lastehaiglasse Ülle Einbergi vastuvõtule, kes tegeleb ülekaaluliste lastega. Ise soovitan pidada toidupäevikut ning piirata oma igapäevast saadavat energiahulka esialgu maksimaalselt 2000-2200 kcal peale. Samas tuleb oma söömist niimoodi planeerida, et kõik organismi arenemiseks vajalikud toitained toidust kätte saaksid. See eeldab väga mitmekesist toitumist (köögiviljad, täisteratooted, puuviljad, lahjad maitsestamata piimatooted, kala, (linnu)liha, muna, pähklid-seemned) ning praktiliselt täiesti kõikvõimalikest maiustustest, karastusjookidest, küpsetistest, kartulikrõpsudest jne loobumist.