Kehakaal

Anonüümne

10. august 2014

Kehakaal

Tere!
Olen 11 ja kaalun 45kg. Olen natuke pontsakas, aga teen palju trenni ja käin jooksmas´. Ma tahaks teada mida peaks ja mida ei tohiks süüa kui soovid rasvast lahti saada?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

See, kas oled ülekaaluline või mitte, sõltub ka Sinu pikkusest. Kui oled pikem kui 150 cm, oled veel normaalkaalus. Kui oled lühem, siis peaksid hakkama rohkem tähelepanu pöörama sellele, mida sööd. Nälgima kindlasti hakata ei tohi. Küll aga peaksid oma menüüst võimalusel välja jätma kõik magusa (maiustused, kommid, šokolaad, küpsised, koogid, saiakesed, karastusjoogid jne), soolased näksid (nt kartulikrõpsud), valmistoidud ja pooltooted. Rohkem peaksid sööma köögivilju, vähemalt 500 grammi päevas. Iga päev võiksid süüa ka veidi puuvilju, teraleiba, mittemagusaid piimatooteid, midagi grupist liha-kana-kala-muna ja veidi pähkleid-seemneid. Ise saad oma toitumist jälgida, kui pead toidupäevikut.