Kehakaal

Anonüümne

12. aprill 2015

Kehakaal

Tere! Olen 11-aastane tüdruk,kes kaalub umb 44 kg. Pikkust on mul ainult 145 cm. Käin 3 korda nädalas trennis. Kui palju olen ma ülekaalus ja mida peaksin tegema,kui tahan alla võtta.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel oled umbes 3 kg liiga raske. Kaalu alandamiseks mingit dieeti kindlasti pidama ei tohiks hakata (sest sul on normaalseks kasvamiseks ja arenemiseks vaja toidust saadavaid andmeid), küll aga peaksid rohkem jälgima oma söömist ning suurendama liikumist, et ülekaalust nö välja kasvaksid. Katsu maiustusi, karastus- ja mahlajooke, soolaseid näkse, valmistoite ja pooltooteid süüa võimalikult vähe ja harva. Suurenda köögiviljade, kala, täisteratoodete söömist. Söö regulaarselt – 3 põhitoidukorda ja 2 oodet päevas.