Kehakaal

Praegusel juhul oled 10 kilo liiga raske. Kuna seda on päris palju, kuid teisest küljest oled kasvueas ning Sinu organism vajab väga palju erinevaid toitaineid. Seega tuleks küll veidi kaalu alandada, kuid teha seda väga targalt, et tervis ei kannataks ja üksi Sa sellega ilmselt hakkama ei saa, vaid peaksid nõu saamiseks pöörduma Tallinna Lastehaiglasse Ülle Einbergi poole. Ise võiksid pidada toidupäevikut, kuhu paned kirja kõik ampsud, hästi ausalt ja hea oleks, kui saaksid koguseid kaaluda, sest muidu hindad neid valesti. Tee seda umbes 10 päeva jooksul ilma oma toitumist muutmata ja alles siis vaata keskmist tulemust. Pärast seda võid ka ise proovida oma toitumist veidi muuta vastavalt saadud tulemustele – vähendama maiustuste-karastusjookide hulka, suurendama köögiviljade, täisteratoodete ja kala söömist. Samuti peaksid olema kehaliselt aktiivsem: käi väljas palli mängimas, rattaga sõitmas, kasvõi niisama tempokalt jalutamas.