Kehakaal

Anonüümne

13. veebruar 2011

Kehakaal

Tere
Mul on selline mure, et ma olen küll normaalkaalus, aga pekki on palju. Ma armastan magusat ja ei suuda ennast piirata kuidagi. Päevas sõõn väga palju magusat. Olen 18 aastane, 170 cm, ja kaalun 67 kg. Ma ei oska midagi peale hakata. Ka treniis käin. Kuidas enda magusaisu vähendada?

Ette tänades,Merilin

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui tunnete ennast paksuna vaatamata sellele, et kehamassiindeksi (so 23,2) järgi olete normaalkaalus, siis võite tõepoolest üritada mõned kilod alla võtta. Peamine probleem on ilmselt hoopis selles, et tundute endale “lödisev”. Selle vastu aitab treening. Soovitan pöörduda personaaltreeneri poole, kes lähtuvalt Teie probleemsetest kohtadest koostaks Teile isikliu treeningplaani. Sinna juurde käib kindlasti õige toitumine. Kui on soov kaotada ka kilosid, siis võiks lühiajaliselt toitumist piirata nii 300-500 kcal võrra päevas. Samas tuleks kindlasti toituda võimalikult mitmekesiselt, et põhitoitainete saamine oleks omavahel tasakaalus ning toidust saaks kätte kiudained ning kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Mitmekesine toitumine (st vajalike toitainete õiges koguses saamine) peaks iseenesest juba veidi magusaisu vähendama. Maiustusi ei tohiks koju osta ning mitte võtta esimest tükki, sest pidama saada on raskem kui kohe alguses “ei” öelda. Maiustuste asemel süüa puuvilju ja marju nii värskelt kui kuivatatult.