Kehakaal

Anonüümne

22. jaanuar 2015

Kehakaal

Tere, minul selline probleem, et kaalun 53 kg, olen 169 cm pikk ja Vanus on 14 Kas olen normaalkaalus? Tahks muuta oma toitumis, et saada kaalu vähemalt 50 kg peale, kas see oleks üldse hea ja kuidas seda täide viia? Trennis hetkel ei käi, ainult muusikat käin õppimas, tahtsin hakkata käima jõusaalis, osta kuukaardi, aga praegu sellist aega lihtsalt ei leidu :(

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled täiesti normaalses kaalus, pigem isegi peenike. Võiksid kaaluda kuni 65 kg, et olla normaalkaalus. Kaalu alandamist kindlasti ei soovita. Toitumisele võib alati rohkem tähelepanu pöörata, kuid mitte seda piirata, sest kasvav organism vajab piisavalt toitaineid. Küll aga võiksid üle vaadata oma toiduvaliku ning süüa iga toidugrupi seest pigem neid toite, mida soovitatakse enam. Ja liikuma peaksid vähemalt tund päevas. Katsu leida see aeg. Ei pea minema jõusaali, piisab ka õues tempokast jalutamisest, suusatamisest, tantsimisest.