Tervislik toitumine

Anonüümne

25. juuli 2014

Tervislik toitumine

Tere!Minul on selline küsimus ,et kas kodujuust on tervislik või mitte? Ja kuidas ja kust kohast vaadata palju ja mida päeva jooksul süüa võin,nagu näiteks kui toiduaine pakendi peal on 5g rasvu kust ma siis teada saan kas see on palju, ja palju ma seda üldse päeva jooksul tarbida võin?
Aitäh

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Ühtegi toitu ei saa pidada tervislikuks või ebatervislikuks, sest kõik sõltub, kui sageli ja kui suurtes kogustes seda süüa ning mis on kogu inimese toiduvalik. Selleks, et teada, mida ja kuidas süüa, on olemas toitumissoovitused (so energia, valkude, rasvade, süsivesikute, kiudainete, rasvhapete, vitamiinide, mineraalainete ja vee soovitused) ning toidusoovitused (lihtsustatud selgitused, kui palju mingist toidugrupist võiks toite süüa ja mida neist eelistada). Toitainetest saab lugeda siit, toidusoovitustega tutvuda siin.
Soovitan ka pidada mõnda aega toidupäevikut, kust on näha, palju toitaineid saate ning võrrelda neid soovitustega.