tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Kehakaal
19. august 2013
Tere!
Minu küsimus on siis selline, et kui olen 14-aastane tüdruk, 157 cm pikk ja kaalun umbes 48 kg, kas isegi sel juhul, kui minu päevane liikumine on olnud minimaalne, peaksin saama toidust vähemalt 1600 kcl ja mitte alla selle? Vahel on selliseid päevi, kus ma lihtsalt ei jõua jooksma minna ega midagi suurt füüsilist teha. Vahepeal käin siiski jooksmas ja teen kõhulihastele mõeldud harjutusi.
Ette tänades
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
14-aastaste keskmise aktiivsusega tüdrukute energiavajadus on päevas umbes 2200 kcal. Kindlasti sõltub see ka inimese kehamassist, kuid alla 1800 kcal passiivsel päeval energia soovitus kindlasti ei lange, kuna organism vajab energiat ka põhiainevahetuseks ning kasvamiseks. 1600 kcal on Sinuvanusele tüdrukule kindlasti liiga vähe, isegi väga väikese füüsilise aktiivsusega päevadel. Samuti peab lisaks energiale jälgima seda, et toidust oleks kätte saadud kõik vajalikud toitained – piisavalt rasvu, kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid jne.
