Kehakaal

14-aastane tütarlaps peabki kaalus juurde võtma. Kui pikkuses oled juba peaaegu saavutanud selle, kui pikaks jäädki, siis naiselike vormide tekkimine tõstab ja peabki tõstma sinu kaalu igal juhul. Interntetipõhises toitumisprogrammis asuva kalkulaatori abil on võimalik välja arvutada oma päevast energiavajadust ja kehamassiindeksit. Kui kehamassiindeksi järgi oled normaalkaalus, siis ära kindlasti vähenda tegelikku päevast energia tarbimist alla soovitusliku taseme. Viimase väljaarvutamisel ole tähelepanelik füüsilise aktiivsuse taseme määratlemisega, tavaliselt inimesed peavad ennast füüsiliselt palju aktiivsemateks, kui nad tegelikult on. Sinu vanuses tüdrukutel on päevane soovitus olenevalt pikkusest, kehakaalust ja kehalisest aktiivsusest nii 2000-2500 kcal vahel. Kehamassiindeksi arvutamisel jälgi ka seda, et mida vanemaks saad (kuni täiskasvanuks saamiseni), seda rohkem peadki kaaluma.