Kehakaal

Anonüümne

5. aprill 2011

Kehakaal

Tere.
Mind vaevab nimelt selline mure.Olen 23 aastane naisterahvas kes sünnitas 5 kuud tagasi,aga kaal ei alane kuidagi kaalun nüüd juba 87 kg ise olen 167cm pikk.see on minuarvates väga suur kaal.Aga probleem selline et söön liiga palju meeletud kogused,mul on lihtsalt kõht koguaeg tühi ja siis tõstan ka endale suured portsjonid,pärast söögi ära söömist tekkivad meeletud süümepiinad millest läheb mul süda jube pahaks,oksendanud veel ei ole aga peaaegu.Ja sellie asi on iga jumalama söögikord.Ei oska enam midagi ette ka võtta,olen üritanud siin kaalu jälgida ja väiksemaid porsioneid tõsta,aga kõht jääb siis tühjaks,selline meeletu kraapiv tunne on sees.Tahaksin väga kaalu langetada aga ei tule midagi välja.Palun andke nõu mida teha.enne rasedust kaalusin 59km.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Raseduse ajal toimuvad muudatused hormoonide töös ning see võib mõjutada teie toitumist siiani. Esialgu soovitaksin seda, et ärge mõelge kaalu alandamise peale, vaid selle peale, et püüaksite lihtsalt õigesti toituda. Kaalu alandamise kinnismõte võibki teid teistpidi panna rohkem sööma. Sööge sagedamini. Kui jätate pikema vahe, arvab organism, et on näljaaeg ning sunnib teid rohkem sööma, ise samal ajal varusid kogudes. Sööge iga kord kõht korralikult täis, kuid peamiselt köögiviljadest. Kõiki teisi asju sööge, aga väiksemates kogustes. Loobuma peaksite kindlasti maiustustest, saiakestest, karastus- ja mahlajookidest, kartuli- jms salatitest, lihatoodetest (vorstid, viinerid), kartulikrõpsudest jm rasvastest/magusatest/soolastest asjadest, mis annavad küll palju energiat, aga vähe vitamiine ja mineraalaineid. Näiteks 400 grammi köögivilju annab ligikaudu sama palju energiat kui paar kommi. Igapäevaselt peaksid peale umbes 500 grammi köögiviljade olema teie menüüs 1-2 puuvilja, 3-4 viilu (tera)leiba, 1-2 klaasi vedelaid piimatooteid, pisut kohupiima, juustu või kodujuustu. Samuti peaks iga päev sööma väikese koguse midagi toidugrupist liha-kana-kala-muna, kala nädalas vähemalt 2-3 korda. Toidu valmistamisel võite lisada pisut õli salatitesse, kuid praetud (eriti just poolfabrikaatidest tehtud või valmistoite) vältige. Aeg-ajalt rikastage oma toitu kuivatatud puuviljade või marjadega, pähklite ja seemnetega. Jooge küllaldaselt, see on 1-1,5 liitrit vett iga päev. Käige ka lapsega jalutamas, nii hommikul kui õhtul vähemalt tunniajane tempokas kõnd. Kui tunnete, et hakkate muutuma buliimikuks, siis tuleks pöörduda psühhiaatri vastuvõtule.