Kehakaal

Anonüümne

11. juuli 2014

Kehakaal

Tere!
Ma kaalun 104 kg ning olen 173,5 cm pikk. Ma olen nädal aega õhtuti sõitnud jalgrattaga, sörkinud või teinud kiirkõndi ning olen jälginud mida söön. Kuid kaal eriti ei lange. Mul on selline küsimus, et kui ma hakkan tegelema kaalu-langetamisega, kas siis kaal kohe langeb või pean järjepidevalt trenni tegema ning siis on paari nädala pärast on tulemusi näha ?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kaalu alanemise tempo sõltub sellest, kui suure energiadefitsiidi tekitate. Samas on soovituslik pigem aeglane kaalulangus, maksimaalselt 500 g nädalas. Sellisel juhul on tulemused püsivamad. Proovige hoida oma päevane energia tarbimine umbes 1800 kcal juures ning jätkake füüsiliste tegevustega. Kaalu alandamisel ei ole oluline mitte ainult energia, vaid ka see, et toiduga oleksid saadud kõik ainevahetuse toimimiseks vajalikud toitained – asendamatud rasv- ja aminohapped, kiudained, vitamiinid ja mineraalained. Pidage toidupäevikut ning jälgige, et kõik vajaliku toidust kätte saate. Kuidas toiduvalikut kujundada, saate täpsemalt lugeda siit.