Tervislik toitumine

Anonüümne

22. september 2013

Tervislik toitumine

Tere!

Kui vanalt võiks hakata jooma kohvi?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kohvi ei soovitata lastele selle suhteliselt suure kofeiinisisalduse tõttu. Tavaline presskannu-, filtri- või masinakohv sisaldab kofeiini umbes 60 mg 100 ml kohta, kuid see võib olla ka suurem või väiksem, sõltuvalt sellest, kui kange kohv tehakse. Alla 40 kg laste puhul on teada, et kofeiini tarbimisest tulenevad kõrvalnähud (peamiselt seotud kesknärvisüsteemiga – ärrituvus, unetus jms) ilmnevad siis, kui laps saab kofeiini üle 2,5 mg ühe kehakaalu kilogrammi kohta. Seega näiteks 20 kg kaaluv laps võiks päevas kokku saada 50 mg kofeiini (ca 80 g kohvi). Samas saab aga sellise koguse kofeiini ka näiteks 380 ml koolajookidest, 200 ml teest, 200 g piimašokolaadist või 70 g tumedast šokolaadist. Üle 40 kg kaaluvatel noorukitel ei tohiks päevane saadav kofeiinikogus ületada 100 mg. 
Seetõttu ei soovitata kohvi kindlasti eelkooliealistele ja algklasside lastele, kuid ka teised alaealised võiksid seda tarbida harva, väikestes kogustes ning kindlasti lahjemat ja piimaga pooleks.