Viktoriin | Tervisliku toitumise informatsioon

НАСКОЛЬКО ХОРОШО ТЫ ЗНАЕШЬ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ПИЩЕВОЙ ПИРАМИДЫ?

ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ!

1 / 12

Не менее скольки горстей овощей и фруктов в день нужно съедать (просто так и в составе еды; не включай сюда картофель, авокадо и оливки)?

1

2

3

4

5

6

7

8

9

2 / 12

3 / 12

Есть полезная еда, а есть вредная.

ВЕРНО

НЕВЕРНО

4 / 12

Что такое «цельнозерновой хлеб» в общепринятом значении? Выбери одно утверждение.

Он выпечен только из цельнозерновой муки.

В его составе не менее 50 % цельнозерновой муки.

Все злаки в его составе – цельнозерновые.

В нем есть семена.

5 / 12

Какое их этих утверждений верное? Выбери одно.

Здоровое питание – это диета с минимальным количеством углеводов.

По сравнению с овощами, в картофеле сравнительно много энергии, но от одного картофеля очень сложно растолстеть.

Сладкие и соленые снеки – хороший источник клетчатки.

Всем людям нужно избегать глютена.

6 / 12

Какое из этих утверждений неверно? Выбери одно.

Разные салаты или овощи после горячей обработки по количеству должны составлять не менее половины тарелки.

Зерновые и картофель – хороший источник углеводов, вкл. клетчатку.

В стакане сока столько же питательных веществ, как в горсти фруктов.

Замороженные фрукты и овощи содержат столько же клетчатки и минералов, как и свежие.

7 / 12

Углеводы – один из основных источников энергии для организма. Они должны покрывать около половины потребностей организма в энергии.

ВЕРНО

НЕВЕРНО

8 / 12

Калий помогает держать в порядке мышцы и нервную систему. Какой из этих продуктов не является хорошим источником калия?

Картофель

Банан

Зеленые овощи

Мед

9 / 12

Какое из картофельных блюд ниже стоит выбирать чаще всего?

Картофель-фри с кетчупом.

Картофельная запеканса со сливками.

Вареный картофель с укропом.

Драники со сметанным соусом.

10 / 12

Сколько ломтиков хлеба рекомендуется съедать в течение дня?

1 – 2 ломтика

3 - 5 ломтиков

6 – 10 ломтиков

11 / 12

Клетчатка помогает держать вес под контролем и вызывает чувство сытости.

ВЕРНО

НЕВЕРНО

12 / 12

Какие из продуктов ниже нужно есть чаще всего? Выбери один вариант.

Свинина и говядина

Подслащенные молочные продукты

Овощи и фрукты

Картофель