Диеты

Когда люди осознают, что у них избыточная масса тела, они часто думают, что выход в диете, и нередко принимаются проводить на себе разного рода эксперименты.

Диет для похудения в мире придумано немало – как для мужчин, так и для женщин, как для молодых, так и для пожилых. Каждый может найти для себя подходящую диету, и иногда эти находки бывают странными – вроде шоколадной диеты или диеты на фаст-фуде. Другое дело, конечно, удастся ли, придерживаясь таких диет, похудеть. Интерес к некоторым диетам у людей пропадает быстро, другие диеты остаются популярными в течение долгого времени, третьи возрождаются по прошествии десятилетий. Самые популярные диеты можно разделить на две основных группы: 

• Низкокалорийные диеты
• Диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков

Люди с избыточной массой тела, помимо чудо-диет, часто верят в волшебное действие средств для похудения, которые, если верить рекламе, помогают блокировать всасывание жиров, уменьшают аппетит и делают много чего еще.

В отношении средств для похудения нужно признать следующее:

• Нет достаточных научных доказательств того, что заявляют производители средств для похудения по поводу снижения массы тела. Если человек и худеет, то после того, как он прекращает принимать средство, вес быстро возвращается.
• У многих средств для похудения имеются опасные побочные эффекты, которые особенно сильно проявляются у тех, у кого отмечались проблемы со здоровьем еще до начала приема этих препаратов.

Средства для похудения могут действовать различным образом, но в целом механизмы их работы следующие:

• снижение аппетита
• ускорение обмена веществ, усиление термогенеза
• замедление расщепления и всасывания питательных веществ (жиров, углеводов)

Во время похудения в меню можно добавить продукты пониженной калорийности.

При этом следует иметь в виду, что в целом питание должно быть разнообразным, и не надо впадать в крайности, которые могут привести к дефициту некоторых питательных веществ.

Экстремальной диетой можно считать и голодание.

Если вы решились на голодание, чтобы не нанести вред своему организму, его нужно обязательно проводить под наблюдением профессионалов. Вредные последствия голодания могут проявиться через десятилетия.