tai
Tervisliku toitumise informatsioon
EST
RUS
Навигация
Навигация
Узнайтe больше
Главная
>
Публикации
Публикации
Брошюры
Для детей
Плакаты
Сборники рецептов
Скрыть меню
Сахарный калькулятор
Главная
Как правильно питаться
Советы по здоровому питанию
Почему мы едим
Рекомендации в области питания и пирамида питания
Движение
Суточное количество порций
Размеры порций
Зерновые и картофель
Фрукты и овощи, ягоды
Зачем и сколько?
Как сделать овощи вкусными?
Что происходит с плодами при обработке?
Витамины в овощах и фруктах
Избыточный вес от употребления фруктов и овощей
Молоко и молочные продукты
Рыба, птица, мясо и яйца
Добавляемые пищевые жиры, орехи, семена, масличные плоды
Сладкие и соленые закуски
Сахар и сладости
Все ли углеводы являются сахарами
Сахара в природе
Сахара во фруктах и ягодах
Добавленные сахара, или сахара в приготовлении пищи
Мед
Подсластители
Подсластители
Высокоинтенсивные
Потребность в углеводах и сахарах
Сколько сладкого мне можно есть?
Как есть меньше сахара?
Из каких продуктов мы получаем сахара?
Продукты, которые могут удивить содержанием сахара
Как узнать, сколько в продуктах сахаров?
Советы по ограничению потребления сахара и насыщенных сахаром продуктов
Эффекты сахара на организм
Углеводы и здоровье
Существует ли сахарная зависимость?
Нужно ли сократить потребление добавленных сахаров?
Соль
Как сократить потребление соли?
Содержание соли в разных меню
Обозначение соли на упаковке
Зачем ограничивать потребление соли?
Откуда мы получаем натрий и соль?
Виды соли, используемые при приготовлении пищи
Для чего и сколько соли нам требуется?
Энергетические напитки
Состав энергетических напитков
Влияние энергетических напитков на здоровье
Рекомендации любителям энергетических напитков
Другие продукты и напитки
Правило тарелки
Мифы о питании
Энергия и потребность в питательных веществах
Что такое пищевая энергия
Основные питательные вещества
Жиры
Белки
Углеводы
Вода
Витамины
Витамин B12, или кобаламин
Биотин
Витамин C, или аскорбиновая кислота
Фолаты, фолиевая кислота
Витамин А
Витамин D, или холекальциферол
Витамин E, или альфа-токоферол
Витамин К
Витамин B1, или тиамин
Витамин B2, или рибофлавин
Ниацин, или витамин B3
Пантотеновая кислота, или витамин В5
Витамин B6
Минеральные вещества
Селен
Сера
Фтор
Медь
Цинк
Йод
Калий
Кальций
Фосфор
Железо
Хлор
Натрий
Хром
Магний
Молибден
Марганец
Фитонутриенты
Биологически активные добавки
Пищеварение и обмен веществ
Переваривание и всасывание макронутриентов
Переваривание пищевых веществ и их всасывание в разных отделах желудочно-кишечного тракта
Упрощенное строение пищеварительного тракта
Масса тела
Избыточный вес
Тип фигуры
Похудение
Как начать?
Оценка массы тела
Оценка питания
Меню
Завтрак
Выбор продуктов
Напитки при похудении
Физическая активность
Поддержание массы тела
Риски при похудении
Питание на различных жизненных этапах
Беременные
Неприятные ощущения и болезненные состояния
Анемия
Гестационный диабет
Тошнота и рвота
Запор
Изжога
Гипертензия беременных
Безопасность пищи во время беременности
Младенцы
Грудное вскармливание
Мифы о грудном молоке и грудном вскармливании
Молочные смеси и прикорм
Твердая пища
Младенец в возрасте до 6 месяцев
Младенец в возрасте 6-8 месяцев
Младенец в возрасте 9-11 месяцев
Потребность младенца в энергии и питательных веществах
Аллергены в пище
Различные группы продуктов в рационе младенцев и детей раннего возраста
Младенческие колики
Дети
Фрукты и овощи
Рекомендации для родителей
Потребность детей в энергии и питательных веществах
Подростки
Потребности подростков и энергии и питательных веществах
Пожилые люди
Вспомогательные правила здорового питания пожилых людей
Недостаточное питание в пожилом возрасте
Пожилые люди и кальций
Лекарства и питание
Питание и заболевания
Пищевая непереносимость
Непереносимость лактозы
Целиакия
Пищевая аллергия
Нарушения пищевого поведения
Анорексия
Булимия
Орторексия
Компульсивное переедание
Другие нарушения
Заболевания зубов
Диагностирование, профилактика, лечение
Рекомендации по питанию при различных заболеваниях
Принципы питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Принципы питания при опухолях и облучении
Питание при болезнях костей и мышц
Диабет
Принципы питания для профилактики остеопороза
Самоограничения в питании
Вегетарианство
Причины вегетарианства
Соевые продукты и мясо из пробирки
Заменители мяса
Преимущества и недостатки веганства
Диеты
Наиболее распространенные диеты
Продукты с пониженной калорийностью
Средства для похудения
Голодание
Рекомендации при покупке пищевых продуктов
Грамотное питание вне дома
Маркировка на упаковке
Наименование пищевого продукта
Общие требования к указанию состава продуктов
Количество продукта: нетто
Особые сроки и условия хранения
Информация о пищевой ценности
Безопасность пищи
Болезни, распространяющиеся с пищей
Азбука гигиены питания
Обеспечение безопасности пищевых продуктов дома
Поддержание холодильной цепи
Предотвращение перекрестного загрязнения
Термическая обработка
Охлаждение
Заморозка
Разморозка
Подогрев
Личная гигиена
Пищевые добавки
Публикации
Брошюры
Для детей
Плакаты
Сборники рецептов
tai 
Tervisliku toitumise informatsioon 
