Соль, или поваренная соль (NaCl), состоит 40% из натрия и 60% из хлора.
Натрий – жизненно важное минеральное вещество, однако его чрезмерное количество может нанести организму вред.
1 грамм соли = 0,4 грамма (400 мг) натрия
Натрий содержится почти во всех продуктах. Большую часть повседневно потребляемого нами натрия составляет соль, которую добавляют в обработанные продукты (такие как хлеб, сыр, колбаса, готовые блюда) для придания вкуса или консервирования. Значительно меньшее количество натрия содержится в продуктах от природы: натрий присутствует, например, в свежем мясе и овощах.
Основными источниками натрия служат различные соли, а также сухие бульоны, соевый соус, готовые блюда, консервы, соленые и копченые продукты, и вместе с тем сыр, хлеб, мясные изделия, оливки, кетчуп и другие.
Калькулятор соли
![Соленая сельдь|маленький кусочек|25|1.5](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolaheeringas.png)
Соленая сельдь
![Соленый лосось|маленький кусочек|15|0.75](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolalohe.png)
Соленый лосось
![Креветки в соленой воде|ст. л.|20|0.6](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/krevetid-soolvees.png)
Креветки в соленой воде
![Килька пряного посола|шт.|6|0.48](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/vurtsikilu.png)
Килька пряного посола
![Копченая рыба|ст. л.|15|0.335625](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/suitsukala.png)
Копченая рыба
![Салака в томатном соусе|маленький кусочек|25|0.5](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/raim-tomatimarinaadis.png)
Салака в томатном соусе
![Крабовые палочки|шт.|20|0.32](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/krabipulgad.png)
Крабовые палочки
![Хрустящая закуска из лосося к пиву|маленькая пачка|50|3](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/ollekopsud-lohega.png)
Хрустящая закуска из лосося к пиву
![Вяленая рыба|маленькая пачка|18|1.602](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kuivatatud-kala.png)
Вяленая рыба
![Свиная и говяжья тушенка|ст. л.|15|0.24375](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/sea-veiselihakonserv.png)
Свиная и говяжья тушенка
![Холодец|маленький кусочек|25|0.53125](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/sult.png)
Холодец
![Куриное филе|маленький кусочек|25|0.625](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kanafilee.png)
Куриное филе
![Соленое мясо|маленький кусочек|25|0.725](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolaliha.png)
Соленое мясо
![Вяленая говядина|ломтик|10|0.5](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kuivatatud-veiseliha.png)
Вяленая говядина
![Вареная колбаса|маленький тонкий ломтик|10|0.1975](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/keeduvorst.png)
Вареная колбаса
![Копченая колбаса|маленький тонкий ломтик|5|0.175](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/suitsuvorst.png)
Копченая колбаса
![Ветчина|маленький тонкий ломтик|10|0.285](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/sink.png)
Ветчина
![Сосиска|маленькая|25-30|0.504](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/viiner.png)
Сосиска
![Гриль-колбаска|средняя|100|2.25](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/grillvorst.png)
Гриль-колбаска
![Кровяная колбаса|средняя|100|2](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/verivorst.png)
Кровяная колбаса
![Шашлык|маленький кусочек|25|0.4625](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/saslokk.png)
Шашлык
![Печеночный паштет|ч. л.|5|0.09](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/maksapasteet.png)
Печеночный паштет
![Пивная колбаска|шт.|20|1](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/ollesigar.png)
Пивная колбаска
![Рубленый бифштекс|шт.|75|1.125](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/pihvid.png)
Рубленый бифштекс
![Тефтели|шт.|15|0.225](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/lihapallid.png)
Тефтели
![Пельмени|шт.|10|0.08](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/pelmeenid.png)
Пельмени
![Шпик|ломтик|30|0.675](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolapekk.png)
Шпик
![Копченый бекон|ломтик|7|0.28](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/suitsupeekon.png)
Копченый бекон
![Рыбные палочки|шт.|25|0.375](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kalapulgad.png)
Рыбные палочки
![Рыбные котлеты|шт.|40|0.6](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kalapihvid.png)
Рыбные котлеты
![Приправленная смесь фарша|дл|75|0.75](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/maitsestatud-hakkliha.png)
Приправленная смесь фарша
![Котлета|шт.|90|1.8](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kotlet.png)
Котлета
![Соленые грибы|ст. л. с горкой|25|3.43125](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolaseened.png)
Соленые грибы
![Кетчуп|ст. л. с горкой|30|0.645](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/ketsup.png)
Кетчуп
![Hot and Chili sauce|ст. л. с горкой|30|1.35](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/terav-tsillikaste.png)
Hot and Chili sauce
![Соленый огурец|маленький|100|1.9](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolakurk.png)
Соленый огурец
![Консервированный огурец|маленький|100|1.5](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/konservkurk.png)
Консервированный огурец
![Консервированные оливки - зеленые|шт.|5|0.28125](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/rohelised-konservoliivid.png)
Консервированные оливки - зеленые
![Консервированные оливки - черные|шт.|5|0.4125](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/mustad-konservoliivid.png)
Консервированные оливки - черные
![Консервированный горошек|ст. л.|11|0.1925](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/konservherned.png)
Консервированный горошек
![Консервированная паприка|ст. л.|11|0.129](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/paprikakonserv.png)
Консервированная паприка
![Лечо|ст. л.|15|0.225](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/letso.png)
Лечо
![Помидоры в собственном соку|ст. л.|15|0.193125](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/tomatid-omas-mahlas.png)
Помидоры в собственном соку
![Халапеньо|ст. л.|8|0.05656](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/jalopenod.png)
Халапеньо
![Высушенные на солнце помидоры|ст. л.|15|0.10125](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/paikesekuivatatud-tomatid.png)
Высушенные на солнце помидоры
![Томатный сок|стакан|200|1.8](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/tomatimahl.png)
Томатный сок
![Маринованный чеснок в масле|ст. л.|10|0.3125](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/marineeritud-kuuslaugud-olis.png)
Маринованный чеснок в масле
![Свежий салат заправленный маслом|дл|100|0.95](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/varske-salat.png)
Свежий салат заправленный маслом
![Соленое масло|ч. л.|5|0.105](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolane-voi.png)
Соленое масло
![Маргарин|ч. л.|5|0.0425](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/maardemargariin.png)
Маргарин
![Соусы для салатов|ст. л. с горкой|38|0.722](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/salatikastmed.png)
Соусы для салатов
![Майонез|ст. л. с горкой|38|0.513](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/majonees.png)
Майонез
![Соленые орешки|ст. л.|10|0.1](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolapahklid.png)
Соленые орешки
![Бульонный кубик|1/2 шт.|5|2.3](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/puljongikuubik.png)
Бульонный кубик
![Соевый соус|ч. л.|6|0.858](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/sojakaste.png)
Соевый соус
![Молочный шоколад|маленький кусочек|7|0.01875](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/piimasokolaad.png)
Молочный шоколад
![Консервированный суп (из банки)|порция|300|2.7](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/purgisupp.png)
Консервированный суп (из банки)
![Суп 'из пакетика'|порция|300|3.3](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/supp-kuivpulbrist.png)
Суп 'из пакетика'
![Бульон|дл|100|1](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/puljong.png)
Бульон
![Росолье|порция|150|1.425](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/rosolje.png)
Росолье
![Картофельный салат|порция|150|1.425](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartulisalat.png)
Картофельный салат
![Свекольно-чесночный салат под майонезом|порция|200|1.5](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/peedi-kuuslaugu-majoneesi-salat.png)
Свекольно-чесночный салат под майонезом
![Лазанья|коробка|300|3.375](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/lasanje.png)
Лазанья
![Макаронно-ветчинная запеканка|коробка|300|3.375](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/makaroni-singivorm.png)
Макаронно-ветчинная запеканка
![Овощное рагу|коробка|300|3.375](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/uhepajatoit.png)
Овощное рагу
![Картофельно-сырная запеканка|коробка|280-350|3](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartuli-juustuvorm.png)
Картофельно-сырная запеканка
![Гуляш с картофельным пюре|коробка|280-350|3](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/guljass-kartulipureega.png)
Гуляш с картофельным пюре
![Печеный картофель|коробка|280-350|3](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/ahjukartul.png)
Печеный картофель
![Овощная запеканка|коробка|300|3.75](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/koogiviljavorm.png)
Овощная запеканка
![Картофельная запеканка с ветчиной|коробка|300|4.2](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartuli-singivorm.png)
Картофельная запеканка с ветчиной
![Тефтели с печеным картофелем и соусом|коробка|250|3.75](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/lihapallid-1.png)
Тефтели с печеным картофелем и соусом
![Картофельное пюре|коробка|300|2.4](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartulipuree.png)
Картофельное пюре
![Картофельная запеканка|коробка|300|2.1](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartulivorm.png)
Картофельная запеканка
![Треугольный сэндвич|шт.|140-190|1.4](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/voileivakolmnurgad-taidisega.png)
Треугольный сэндвич
![Рулеты из лаваша|шт.|190|1.0575](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/wrapid.png)
Рулеты из лаваша
![Консервированная фасоль в томатном соусе|дл|100|1](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/konservoad-tomaikastmes.png)
Консервированная фасоль в томатном соусе
![Тушеная кислая капуста|дл|110|1.925](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/purgi-mulgikapsas.png)
Тушеная кислая капуста
![Блины с соленой начинкой|шт.|200|1.75](https://test.toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/pannkoogid-soolase-taidisega.png)
Блины с соленой начинкой
Продукт | Количество | Вес, г | Соль, г |
Всего: 0 | |||
В день можно употреблять не более 6 гр соли. Ты использовал из этого | 0% | ||