Kehakaal

Anonüümne

8. mai 2015

Kehakaal

Tervist!

Olen 14 aastat vana, 165 cm pikk ja kaalun 70. Mida ma peaksin tegema? Olen võtnud kätte ja hakanud kepikõndi tegema, vesiaeroobikas käima. Mõni aeg tagasi jõin pidevalt vett. Siis hakkasin piima jooma. Kõht hakkas suuremaks minema. Hobiks on mul kokkamine ja vahel pistan midagi siit-sealt põske. Mida ma peaksin veel tegema ning milline oleks minu ealise normaalkaal??

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel on normaalkaaluks kuni 62 kg, 19-aastaselt sama pikkuse juures 68 kg. Seega tuleks ennekõike püüda praegust kaalu säilitada või aja jooksul mõned kilod alla võtta. See tähendab  ühelt poolt enda piisavalt liigutamist ning teiselt poolt toiduvaliku ülevaatamist. Soovitan toitumist analüüsida ning seda vastavalt soovitustele kohendada. Energiatarbimise võiks, olenevalt füüsilisest aktiivsusest, hoida umbes 2000 kcal juures päevas. Toitumisest saab lähemalt lugeda siit.