tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Varia
26. märts 2010
Tere !
Olen peagi 20 a. saav neiu, pikkust 176cm, kaalu 102 kg… Olen elu aeg olnud tüsedam, kui teised minu vanused . Elustiil ei ole mul ka tervislik… olen suitsetanud juba 7 aastat ja toitumisest ei hakka rääkimagi … Elustiil on nagu ta on… baaritöö + kool + kodu . Kuidas oleks kõige mõistlikum hakata tervislikumalt elama ? Ei taha jälle mõne jabura dieediga oma tervist hakkata veel rohkem rikkuma…
Ette tänades,
E.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõigepealt peab olema tahtmine, edasi teadmised ning suutmine enda kehtestatud reeglitest kinni pidada. Teadmised saab Eesti toitumissoovituste raamatust või selleltsamalt leheküljelt. Esmalt tuleks endale selgeks teha oma vajadus – nii energia kui toitainete vajadus, aga ka erinevate toiduainete vajadus toidupüramiidist lähtuvalt. Edasi toituda võimalikult mitmekesiselt, samas reeglipäraselt. Piisavalt liikuda. Ning kõigest sellest siis ka kinni pidada.
Kui kehakaalu ei alanda, siis on see liigestele väga suureks koormuseks.
