tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Toit ja toidu valmistamine
27. september 2010
Olen 36a, kaalun 77.5kg, pikkus 179cm. Teen 3 korda nädalas jõusaali trenni 1-1.5h ning 1-2 korda jooksu 45 min. Treener tegi toitumiskava aga selle järgimine on liiga keerukas. Söön 4 korda, kolmas on enne trenni ca 1,5h jogurt+banaan. Peale jõusaali trenni tarvitan valgujooki, rohkem mitte midagi. Küsimus selles, et kas on ka mõistlik toidulisandite-vitamiinide kasutamine et toiduvalikut kompenseerida. Konkreetselt on juttu 4jast GNLD tootest: Tre-en-en, Formula iV, All C, Kal-Mag Plus D. Samuti on muud soovitused teretulnud. Tänud väga ette.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõik sõltub Teie eesmärgist. Kas soovite kaalu alandada, lihasmassi kasvatada (eriti veel võistluste jaoks) või niisama terve olla. Eesti toitumisteadlased on üldiselt seisukohal, et inimene saab tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise puhul kõik vajalikud ained kätte toidust ning toidulisandeid eraldi juurde võtta pole vaja. Tugevalt trenni tegevate inimeste puhul on toidulisandid ilmselt vajalikud, kuid need valib treener, kes teab ka inimese ülejäänud toitumist ning treeningute koormust. Kui treener on koostanud spetsiaalselt Teile toitumisplaani (kes teab nii Teie eesmärke kui ka tervislikku seisundit), siis soovitan sellest kinni pidada ning omal käel lisaks toidulisandeid mitte süüa. Toitainete liig võib organismile olla ohtlikumgi, viies organismis toitainete tasakaalu paigast ära. Ise saate oma päevast toitumist analüüsida toitumisprogrammiga ning jälgida seda, kas toiduga olete saanud vajalikus koguses toitaineid.
