tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Toit ja toidu valmistamine
24. mai 2010
Tere!
Mul on veidi probleeme magusaisu taltsutamisega. Kohe üldse ei suuda vastu panna šokolaadidele ja muule heale-paremale, mis hambaid lõhub. See lihtsalt tekitab sellise heaolu tunde ja annab energiat juurde. Aga kas on olemas siiski mingi moodus, kuidas saaks magusaisu kontrolli alla? Ei tahaks neid mittevajalikke kaloreid nii palju sisse süüa, kuid samas on suisa vajadus kõige selle järele. Kaaluga mul õnneks probleeme pole, kehamassiindeksi on normaalne, kaldun pigem alakaalulise kui ülekaalulisuse piirile.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Karta on, et magusaisu taltsutamiseks mingit imerohtu ei ole. Ühelt poolt tuleb lihtsalt teadlikult vältida igasuguseid komme ja šokolaade. Küsimus ei olegi pigem niivõrd hammastes (alati saab hambaid nätsuga puhastada või pesta), vaid selles, et nad annavad palju energiat (kui seda on liias ja ei kulutata ära, järgneb ühel hetkel sellele ülekaal). Veelgi olulisem nende puhul on see, et neist saadakse kõht täis ja söömata jäävad teised vajalikud toidud (leib, kala, piim, puu- ja köögiviljad) ning saamata ka vajalikud vitamiinid-mineraalained, kuna maiustused neid reeglina väga palju ei sisalda. Mõningad allikad väidavad, et magusaisu võib olla seotud kroomi vähesusega, kuid põhjalikud teaduslikud uuringud selle kohta puuduvad. Seega pigem püüda oma toitumist mitmekesistada, süüa palju täisteratooteid, puu- ja köögivilju ning kuivatatud puuvilju, mis võiksid juhtida tähelepanu maiustamisest kõrvale. Maiustustest on kergem üldse loobuda, kui loobuda pärast esimese tüki võtmist. Kui tõesti ilma kommi-šokolaadita ei saa, siis paluda kellegil anda teile 1 tükk päevas ja muidu need ära peita. Ning mitte osta endale ahvatlusi koju.
